收假不卡卡

#收假症候群

#寬頻 #上網 #監視器 #電視

收假症候群 對心理及生理都有影響

容易造成憂鬱😩 易怒😡 提不起勁😴

疲勞🥴 注意力不集中😱 腸胃出狀況等🤮。

透過飲食＋生活作息調整來找回好狀態喔！

以下提供您三日活力食譜

然後又週休嘍🤣🤣🤣

第一天🙋‍♀️

早餐: 無糖豆漿+鮪魚蛋全麥三明治

午餐: 豬里肌健康便當 + 無糖咖啡

下午茶: 新鮮水果一拳頭量+洋甘菊茶

晚餐: 鮭魚+蔬菜+糙米飯

第二天🙋

早餐: 無糖豆漿+燻雞蔬菜全麥蛋餅

午餐: 雞胸肉健康便當+無糖綠茶

下午茶：>85% 黑巧克力3小片+薄荷茶

晚餐: 茄汁鯖魚+糙米飯

第三天🙋‍♂️

早餐: 無調味牛奶+1小條地瓜+水煮蛋1顆

午餐: 雞腿排健康便當+無糖紅茶

下午茶: 小包無調味堅果+玫瑰果茶

晚餐：海鮮嫩豆腐鍋

每日還需須注意充足飲水!🫗

飲水量以 體重x30ml作計算

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專案專員 柯岳廷

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